jak stosowac

[...] W pierwszych 2/4 tygodniach trenujesz intesywnoscia 65 % 1-CM tz. 15 powtorzen. Zaraz ktos zada pytanie typu "Dlaczego az 15 powtorzen?" Dlatego gdy budujemy jakis cykl treningowy musimy stopniowo zwiekszac intesywnosc treningu aby nie przeciazyc nie przetrenowac miesni i OUN. Dlatego ogolny schemat wyglada tak samo jak w [...]

Jeśli dla Ciebie duży repertuar kopnięć to ganianie się po ringu, to już serio nie chcę wiedzieć jak sparujesz. To, że większość osób nie radzi sobie z naeryo chagi (axe kick) oznacza tylko i wyłącznie ich niski poziom oraz niewielką znajomość technik nożnych. Skoro ktoś nie potrafi się przed nimi bronić - wykorzystuję to, zwłaszcza, że lubię się [...]

[...] Jem w miare regularnie. Pochlaniam duze ilosci miesa i ryzu, ziemniaki omiajam z daleka. Nie odmawiam sobie pizzy i slodyczy. Generalnie staram sie nie dopuscic do tego aby wygladac jak swiniak z wielkim brzuchem zwisajacym tluszczem poza pas. Choc do ladnie wyzezbionego brzucha jeszcze mi brakuje, ale nie mozna miec odrazu wszystkiego. 666

To że nie ma znaczenia ile się ćwiczy, ale jak to w pewnym stopniu racja... ale czasu nie przeskoczysz, no i jak Cię nie widziałem to ten czas jest jedynym wyznacznikiem twojej wiedzy jaki można stosować, tyle że to ty pierwszy się zapytałeś co ćwiczę Nawet z niedoświadczonym partnerem trening może dać dużo... na pewno ten partner umie więcej od [...]

Dieta z obciętymi kaloriami o jakieś 300 - wysokobiałkowa. Do tego dużo warzyw. Dąze do proporcji: białko- 2g na kg masyciała Węglowodany- 3 gramy na kg masy ciała Tłuszcze - 0,5 grama na kg masy 6 posiłków zaplanowanych w czasie Przykładowo: 1. owsianka lub placek owsiany 2. 3 kromki [...]

[...] 2 konczyć na max) nd. - wolne Ten plan od pn. do pt. będę stosować przez 2 tyg. (potem dorzucę ciąg dalszy) ;) Jak na razie daję sobię radę, tylko czuję trochę po biganiu jak bolą mnie łydki i troszkę piszczele, choć przyznam ze o wiele mniej niż po pierwszym dniu, może to sprawa czasu i przyzwyczajenia mięśni do takiego treningu, co o tym [...]

jakie 15 kg?? to obwod pasa w cm a wygladalo to mniej wiecej tak tluszczy 1,5g/kg ww-1g b-3g do tego ciezka praca fizyczna i treningi po to napisalem na forum aby sie dowiedziec czy sa inne metyody niz dieta bo diete wiem jak ulozyc i jak sie do niej stosowac ale widze ze nie ma dlatego zadalem drugie pytanie w stosunku do [...]

[...] na mojej siłce). Pierwsze ćw. na brzuch(jeżeli masz bardzo silny) tak dobierasz aby było najbardziej obciążające i abyś następne robiąc nie musiał stosować ciężaru. To tak jak przy innych mięśniach(chyba że robisz wstępne zmęczenie). Dla przykladu podałem abyś robił odwrotne spięcia na początku, ćw bardzo dobre angażujące maxymalnie dolną część [...]

Czytałem duzo o HST i wiem juz duzo o HST:) oto czego mi brakuje do pełni szczescia: 1) jak sie ma do osiągania maksów na koniec mikrocyklu fakt że np przy cwiczeniach na plecy zmeczy mi sie biceps? (jak ustalić maxa na biceps wiedząc ze bedzie zmeczony po pleckach?) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste 2) [...]

[...] chyba. Kupić zatem nową czy walnąć cykl tylko na NO Muscle Pump? Wiem że to nieopłacalne, bo powinno się to stosować z kreatyną. Ale sam nie wiem czy kupować następne mono a później znowu je będę wyrzucał z uwagi na problemy żołądkowe. Maoje pytanie brzmi jak mam dawkować NO Muscle Pumpa? Czy mam to brać również w DNT jeśli nie posiadam mono?

[...] szkodliwe domieszki). Olejki eteryczne kosztują w granicach kilkunastu zł sztuka za buteleczkę. Piszę, bo czasem w marketach czy sklepach z kosmetykami można się naciąć na jakieś drogie lub naciągane "cudowne" środki. Butelka oleju plus jakiś olejek wystarczają na długo, to bardziej ekonomiczne, niż kupowanie gotowych balsamów. Po wmasowaniu w [...]

Nie nastawiaj się na trenowanie codziennie. Musi być odpoczynek, ale dobrze będzie, jeżeli oprócz treningów siłowych dodasz jakąś wytrzymałościówkę (np. bieganie) i może jakichś pojedynczy trening gibkościowy (oczywiście nie licząc tych po treningach siłowych). Wtedy byś ćwiczył góra 6 dni w tygodniu (wliczając wytrzymałościówkę i gibkościowy). Z [...]

To co wkoncu z tego wynika polecacie to czy raczej nie i jak tak powieccie mi jak to stosowac na poczatek jakie dawki i kiedy !!!:P a wiek ktos jakie wystepuja skutki ubocznee ??? i czy sa one tylko po przedawakowaniu czy moga byuc tez tak poprostu po stosowaniu dawek jak na opakowaniuu

Zawsze tak miałem lecz gdy zaczołem stosować diete, "ranna pompa" sie nasiliła. Nie jest to taka pompa jak na treningach, mieśnie są miekkie i nie czuje ich tak jak na treningu ale wygladaja na spompowane jak na treningu. Przed braniem jakichkolwiek supli bylo tak samo... wiec to nie "od jakiegos supla" :p Jakby sie ktos cos [...]

..jedzenie jajek jest zdrowe ale nalezy poprostu stosowac tak jak w przypadku wszystkiego innego:wszystko z umiarem bo jak bedziemy szamac po 10-15 jaj dziennie to predzej nam zaszkodzi niz pomoze jesli ktos bardzo lubi jesc jajka najlepiej pod wieloma postaciami a nie ciągle pod 1-2 pzdr

Wiec jak jest z dieta weglowodanowa i kreatyna? Czytalem niedawno post o diecie low-carb i tam bylo napisane ze dobrze jest stosowac kreatyne. Z dieta full-carb tez mozna?

ok sam znalazlem tylko ciekawi mnie opinia innych co o tym sadzicie czy tak naprawde warto po kretce mono stosowac od razu jabłczan bo przeciesz i to i to kretka a jak wiadomo po takim cyklu nalezy zrobic przerwe jak najdluzsza by efekty byly jak najlepsze ( 2-3 cykle kretki w roku) czekam na opinie , pozdro

Tak ale te cwieczenie mi sie wydaja dobre jak dla mnie po nich czuje sie lepiej , a co do diety to mam stosowac jakies odzywki ? Moje dieta polega na odstawieniu sokow itp pije tylko wode mineralna gazowa z iloscia sodu ograniczam slodycze , pije duzo mleka 3.2 % , jogurty z owocami , koktajle . Powiedz sam co mam zmienic w diecie i jakie [...]

Dobra chłopaki przestańcie sie sadzić, napisałem tutaj bo nie różni ludzie różne działy odwiedzają... jak byście wy umieli czytać to proszę o pomoc a nie o zrobienie czegoś za mnie, ja sam mam znikomą wiedzę na te tematy i szukam kogoś kto będzie w stanie mi wytłumaczyć co z czym sie je. fakt masa jest tematów i stronek gdzie opisują jak zacząć [...]

[...] zeby to wyrownac powoduje przetłuszczanie się cery -- żeby tego uniknąć stosujemy kremy nawilżające( polecam ci physiogel i cetaphil - to są apteczne mocne nawiżacze, a nie jakieś reklamowane gówienka z tv) - tym sposobem wyregulujesz swoją cerę do normalnej - sam miałem trądzik ponad 10lat i zdołalem się go pozbyć ps. warto stosować też rano [...]